Көптөгөн зомбулук көрсөткөндөр жана алардын үй-бүлөлөрү эртеби-кечпи издей башташат
адамды алкоголизмден кантип куткарууга болот деген суроого жооп. Ичкиликтен баш тартуу өтө кыйын. Көз карандылык айлап-жылдап өнүгөт жана аны бир заматта, бир заматта, биротоло жок кылуу мүмкүн эмес. Аракечтик уятсыздыктын, туура эмес жүрүм-турумдун же жаман адаттын элементтери эмес. Бул оору. Жана баарынан мурда адамдын жаны жана психикасы ооруйт. Жандардын айыгуусу узак процесс. Анда баалуулуктарды кайрадан баалоо, жашоонун жаңы идеалдары менен горизонтторун калыптандыруу, жаңы кубаныч булактарын издөө, алкоголсуз таза кубаныч.
Ичкиликти кантип токтотсо болот: биринчи кадам
Алкоголдук ичимдиктерден баш тартууга болот. Көпчүлүк ушул жолду басып өткөн жана узак мөөнөттүү ремиссиянын бактылуу тажрыйбасына ээ. Ушул татаал, татаал, азгырыктарга толгон жолду баштоо үчүн, сизге бир нече маанилүү суроолорго жооп беришиңиз керек:
- Сизде спирт ичимдиктери барбы? Эгерде сиз дайыма ичип, ошол эле учурда бул суроого "жок" деп жооп берсеңиз, анда сиз алкоголиксиз жана сиз "галстук" жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Көйгөйлөрдү четке кагуу - көз карандылардын мүнөздүү касиети. Алардын бардыгы "көйгөйгө туш эмеспиз жана каалаган учурда токтой алабыз" дешет. Бирок алар токтоп калышса, анда мас абалында каза болуп, үй-бүлөсү жок, иштеген жери жок, айлана-чөйрөдөн сый-урмат көрсөткөн мас адамдар мынчалык көп болмок эмес беле? Көйгөйүңүздү моюнга алуу жана ага таасир этүүнү каалоо айыгууга багытталган маанилүү кадамдар.
- Ар дайым ичкенге себеп издеп жүрөсүзбү? Жана бул кандайдыр бир жол менен? Жаңы шкафты жууп койсоңуз жакшы көрүнүп калабы?
- Ичкилик сиз үчүн дары эмеспи? Эмне үчүн дагы бир ирээт өткөндөн кийин, сизге кайрадан стакан жөнүндө ойлор келет? Себеби ал баңги зат! Сиз кумарыңызды калыптандырдыңыз, аны жеңиш керек.
- Жүз граммдын денеге зыяны жок деп ойлойсузбу? Спирт ичимдиктеринин пайдасы бир топ терс кесепеттери менен жокко чыгарылат. Кантсе да, жүз граммдан бирөө токтойт.
- Чарчоону жана стрессти спирт ичимдиктери менен күрөшүүгө көнүп калгансызбы? Анан эмне, стресс кетти, эртең менен бадыраңга окшоп жатасыңбы? Жок! Көйгөйлөр кала берди, аларга дагы асылып калуу кошулду.
- Сиздин оюңуз боюнча, алкоголизмден айыккан жокпу? Кадимки шылтоо. Учурда ал дарыланып жатат. Жана буга көптөгөн мисалдар келтирилген. Кааласаңыз, өзүңүз көрө аласыз.
Бул анкета эмне үчүн керек? Адамдын жашоосундагы алкоголдун пайдасыздыгын түшүнүү. Жүздөгөн жана миңдеген тегерегиндеги тегеректиктер жасагандай, ансыз деле жасай аласыз.
Ичимдиктен баш тартуунун жолдору
- Менин өзүмчөжана медициналык колдоосуз ичүүнү токтото аласыз. Бирок ден-соолугуңуз менен, ал дагы деле болсо олуттуу түрдө бузула элек. Көзкарандысыз чечим алкоголизмдин биринчи этабында сизди куткарат, качан көз карандылык ушул убакка чейин боло элек жана сиз байланыш чөйрөсүн өзгөртүүгө, башка шаарга, өлкөгө кетүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бирок мындай мүмкүнчүлүк баарында эле боло бербейт. Көпчүлүк буга чейин биринчи этаптан өткөн . . .
- Ичкиликтен чыгуу- бул ичимдиктен баш тартуунун эң оңой жолу окшойт. Бирок тамызгычтан кийин көпчүлүк башынан баштайт. Ичкиликтен баш тартуу, сергек болуу үчүн күрөштү баштоого түрткү болот. Андан кийин, сиз кайда баратканыңызды жана бул жол каякка алып бараары жөнүндө ойлонушуңуз керек. Жашоо доорунда оорукана керебетине, майыптар коляскасына, суу ташуучу идишке же көрүстөн тактасына . . . Жашооңузду өзгөртүү үчүн, наркологго кайрылып, андан ары иш-аракеттердин планын түзүшүңүз керек.
- КоддооТоктотуунун жакшы жолу. Бирок сиздин мамилеңиз, азгырыктарга каршы турууга даярдыгыңыз жана ичимдик жөнүндө кайталанма ойлоруңуз болбосо, коддоо узак мөөнөттүү сергек болууга кепилдик бербейт.
- Кийинки коомдоштуруу менен психологиялык калыбына келтирүү- бүгүнкү күндө, балким, эң натыйжалуу, эң чоң натыйжаны берүүчү, алкоголиктин психикасын айыктыруучу система. Ал бир нече этапта, бейтааныштык шартында жана бейтаптарды коомдон бөлүп алуу шартында жүрөт.
Калыбына келтирүү программалары жардам берет:
- колдонууну токтотуу;
- сергек жашоого жаңы көз карашты калыптандыруу;
- кумарды азайтуу;
- спирт ичимдиктерин таштай тургандыгыңызды далилдөө үчүн конкреттүү мисалдарды колдонуу;
- коомго кайтып келүү үчүн психикалык жана психологиялык жактан даярдануу.
Ичкиликти таштоонун оңой жолу
Эгерде сиз жөнөкөй рецепт күтүп жатсаңыз, анда андай болбойт. Бул дартка каршы таблетка түзүлгөн эмес. Эгер андай болсо, жаратуучулар жер жүзүндөгү эң бай адамдарга айланмак. Азырынча медициналык коомчулукта алкоголго болгон кумардан арылуунун оңой жолу жок. Узак мөөнөттүү ремиссияларга алып келген татаал чараларды колдонуу тажрыйбасы гана бар - колдонулбай турган мезгилдер. Жана бул мезгилдерде алкоголиктин өзүн кандай алып жүрөрү, анын ойлору, ойлору, иш-аракеттери, социалдык чөйрөсү жана алкоголсуз мезгилдин узактыгы көз каранды.
Ичкиликтен баш тартуу оңой болот, эгерде:
- Көйгөйлөрдү чечүү керектигин түшүнүп,алар келечектен коркпойт жана жашоонун кубанычы сергек баш үчүн жаркыраган жана кызыктуу.
- Өзүңүздү-өзүңүз алдап алданып калбаңыз.Биз таштоону чечтик - таштаңыз! Жок "жүз грамм, ошону менен"! Биринчи суусундук өзүн-өзү башкара билүүнү чөгөрөт жана эч кандай эрктүүлүк жардам бербейт. Аны стаканды колго алганга чейин эле сүйкөп алыңыз. Такыр эле кабыл албаңыз!
- Иштеп чыгуу.Алардын колунан келген адам. Бул жакшы маанайды өнүктүрүүгө жардам берет. Ал эми эйфорияны алкоголдон алмаштыра турган нерсе болсо, анда ага кайтып келүү мүмкүнчүлүгү азыраак.
- Кайгырбаңыз жана өзүңүздүн тажап кетишине жол бербеңиз.Үй жумуштары, жумуштар, хоббилер менен алек болуңуз. Аракечтикке ар дайым дээрлик ар дайым, эч нерсе кыла албай турган учурларда, зериккендиктен жана "жаңы нерсени" байкап көрүүнү каалагандыктан башталат.
- Айлана чөйрөнү өзгөртүү.Бул маанилүү кадам. Сиздин түбүңүзгө тарткандар дагы бир жолу аракет кылышат. Коомдук чөйрөңүздү өзгөртүңүз, бирок иче бергендерден качпаңыз. Аларды кара. Жана алардын иш-аракеттерин жана иштерин кайталабаңыз.
Жана өзүңүздү таштай албайм деп ойлосоңуз, адиске кайрылыңыз. Алардын арсеналында ремиссияны коопсуз токтотуу жана жетишүү жолдору бар.